2009年03月28日
楽しく体を鍛えていく方法-５- (1579)
テニスの科学（47）
その２は、脚の内側の筋肉を鍛えることです。
膝の使い方の特集でも触れましたが、膝の内旋を上手く使うことが良い動きのためには必要であり、そのためには脚の内側の筋肉をある程度鍛える必要があります。
そのトレーニングも大変に簡単です。
膝と膝の間にボールを挟んで両側からボールをつぶすように力を加えることを何度か繰り返すだけです。
コーチの説明を受けている時間などを利用して、行なうのが良いと思います。
その場合も、若干の注意事項があります。
まずは、膝の内側の最も固い箇所にボールを挟むことです。
その位置にボールを挟んだら、膝を少し曲げて力を加えてください。
膝が伸びた状態では上手く力を加えることが出来ません。
この姿勢は、いわゆる「棒立ち」初心者のフットワーク矯正にも役立つかもしれないので、初心者から上級者まで有効に活用できるトレーニング方法です。
ただし、あまり、コーチの目の前でやるとひんしゅくを買うかもしれないし、少しカッコ悪いのが難点といえば難点です。
もし、レッスン中に出来なければ自宅に帰って、テニスボールよりも少し大きめの、子どもが使うゴムのボールを利用して行なうことが望ましいです。
これならば、人目を気にすることもないし、ねころびながら、テレビを見ながらだって出来るので、ながら族（古い！）にはもってこいのトレーニング方法です。
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