2007年07月27日
リラクゼーション(953)
毎日試合が続き、暑さには慣れてきましたが、身体的にはちょっと疲労がたまってきています。
そんな時、私はどうするのかというと、お風呂でリラクゼーションを行います。
別にむつかしいことではありません。
ぬるめのお湯にゆっくりとつかって、ゆっくりとした呼吸を何度か繰り返すというものです。
人間の身体に対してもっともリラックスの効果があるといわれているのは、体温よりちょっと高い38度くらいですが、私の場合はそれよりも少し低い温度に入ります。
夏場は上がった時の爽快感を大切にしたいからです。
これをする時に注意してほしいのは、とにかくリラックスすることです。
腕や肩の力を抜いて、お湯に浮かばせます。
呼吸、とくにゆっくり吐いて全身の筋肉を緩めます。
時間は30分くらいですかね。
これをした後は、すっきりとした気分と同時に、筋肉の中の疲労物質がうまく流れ出ていくような感覚になります。
しばらくその余韻に浸っていると、だんだんと元気を取り戻します。
これが私のリラクゼーションです。
でも、私の後にお風呂に入る人には「こんな冷たいお風呂に入れない！」と怒られます。
一番最後にはいるといいですね。
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