2008年04月26日
ランニングの目的(1195)
強くなりたいあなたに贈る100ぐらいの法則 －106－
「ランニング」にはいろいろな目的がある。
●心肺持久力の向上
●筋力強化
●柔軟性の向上
●ダイエット
●ボディバランス
●メンタルトレーニング効果
などである。
今どきであれば、「メタボリック」にも効果があると言うこともできる。
ということは、その目的に応じてプログラムは変わるということである。
これは素晴らしい！
「ランニング」のトレーニングを上手く使いこなせば、さまざまなトレーニング効果が期待できるのだ。
しかし、ことはそう簡単にはいかない。
トレーニングプログラムがオーバーラップするところは多いが、期待するトレーニング効果を得るためにはけっこう細かなプログラムを用意しなければならない。
これが面倒くさい。
だから、多くの人が「早く足がつったり、へばるのでランニングしてます。」といいながらいっこうに改善されないことも多い。
これは、心肺持久力と筋持久力を思い違いしているからなのだが、「ただ走ればからだが強くなる」などとは思わないでいただきたい。
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ただ走ればいいってもんじゃないんですね。
中３の娘がダイエットのために毎日３キロほど走ってるのですが、いっこうに体重が減らず
かなり落ち込んでます。（食事制限もしてるのに・・・）
今度機会がありましたらご教示ください。
だから、摂取カロリーを減らしてもなかなか体重や脂肪量は減らないですね。
これは丈夫な赤ちゃんを産むためにある程度の体脂肪が必要だからだと言われています。
女性はそういう体の変化が大きいので、特にこの時期は注意してダイエットしたいですね。
ランニングやエクササイズは焦ったり、無理をせずに「続ける」ことが何よりも大切です。
そう伝えてあげてください。