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Memory Board そのときどきに私が感じたことや思いなどを書き綴っています。

大島コーチ
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構えを科学する-7- (1602)



テニスの科学(55)

-力は抜いて構えるのが良い?-

さて、身体の前傾と深さ両腕の位置などが良い「構え」を作る身体の角度、(これは姿勢要素ということができる)について見てきたわけですが、次に力の面に目を向けてみましょう。

良い「構え」とは、力を抜けるだけ抜けば良いものなのでしょうか。

よく指導者からは、

「力を抜け」

とか、

「力を抜いて構えろ」

と指導されるので、なんだか完全に力を抜いたほうが良いように思ってしまうます。

もちろん完全に脱力した状態や全力での「構え」などは論外であることはおわかりいただけると思います。

では、具体的にどれくらいの力の入れかたが適切なのでしょうか。

このことについても、実際のテニスの「構え」について調べた研究結果があるわけではないので、多方面からの情報を調べて統合的に意見を述べさせていただきます。

誰もがある程度は身体を安定させるように「構え」るはずです。

これを運動学的に言えば、関節を固定するように主導筋と拮抗筋が共収縮の状態にあるということです。

運動を始める直前、もしくは運動中であってもこのような共収縮が適切に発揮されなくてはならないはずです。

その割合は約20から30%です。

これくらいの軽い緊張を伴って「構え」ることが望ましいのです。

上肢に関しては、もう少し低い値で10から20%程度であると推測されます。

しかし、20%の力で「構え」るようにといっても、よくわかりません。

グリップについて言えば、我々の実験では「支えるように」という指示がもっとも適した「構え」を作ると考えられました。

このことから、同じような感覚が良い「構え」の力の入れ具合作ると考えられるので、ここでは支える感覚で「構え」ると言ってしまいたいと思います。

だらっと構えるでもなく、ふんばって構えるでもなく、上体の前傾を軽く両足、膝で支えるような感覚、上腕でラケットと前腕を支えるようにそっとさしだす感覚、そして支えるようにラケットを持つ感覚が良い「構え」を作る条件なのです。

能は静止していても回転している独楽が静止してみえるように、内側に大きな緊張力がこもっているといわれます。

テニスの「構え」では、大きな筋の緊張力を必要をすることはありませんが、少なくとも適切な筋肉の緊張とともに、気合いも含めた精神的な緊張感は優れた「構え」をつくるのには必要なのです。


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テニスの科学 | 投稿者 大島コーチ 13:09 | コメント(3)| トラックバック(0)
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コメント
筋肉の緊張と弛緩の繰り返しが何か瞬発力につながるような気がするのです。
スプリットステップの見解について記した数年前の私のブログの駄文を参考までに上げておきます。構えって深いです。
http://systemg.blog.tennis365.net/archives/day/20070626.html
投稿者 vfoot 2009/04/21 02:05
vfootさん、コメントが遅くなりました。
大きな瞬発力を生むためには、「プレストレッチ」といって主動作の少し前にゆるむ動作がとても大切になります。
これは人間の意志の力でコントロールすることは難しいた大変短い間時間で起こりますが、それをうまく引き出すためには程良い筋の緊張状態でいることが大切です。
その状態を引き出すための言葉が「力を抜け!」だと思います。
そうした生理学的な理屈も理解しながら、うまくアドバイスできたらいいと思っています。
投稿者 大島コーチ 2009/04/28 15:47
メカニズムを理解していないことにはアドバイスも出来ませんが、メカニズムを理解しているだけでもアドバイスは出来ないと思っています。受信者の心を理解したうえでの表現力が必要ですね。相手を理解してから理解させる。心掛けたいと思っています。
引っ越し後も注目してます。
投稿者 vfoot 2009/05/13 02:33
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